健康資訊
靜脈曲張怎麼預防！睡前抬腿有用嗎？王醫師的靜脈曲張大哉問 EP.2：抬腿．按摩．放血治療
睡前抬腿對靜脈曲張的預防有效果嗎？ 如果有靜脈曲張，我能不能按摩？ 讓王醫師告訴你怎麼預防靜脈曲張最簡單有效又方便
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枕頭對兒童青少年時期有多重要？依照身高選枕頭就對了！別讓枕頭耽誤孩子的成長～
枕頭對兒童青少年時期有多重要！？別讓枕頭耽誤孩子的成長！ 以前家裡大多枕頭都是棉花枕，小孩子的時候通常媽媽會把枕芯變扁，讓孩子也可以用，所以一款枕頭全家用而且還可以用很久～ 但這樣真的適合嗎？以前是沒有辦法，因為好的枕頭不便宜而且大部分的枕頭其實並不是專門為了兒童和青少年時期而設計！但事實上兒童與青少年時期正在發育，...
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月亮枕怎麼選擇？給懷孕媽咪最好的五點建議～
孕媽咪到了懷孕中期以後，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，腹部也會開始緊繃變大，懷孕20週後外觀上就會看得出來，到了30週孕媽咪因為腹部壓力問題，睡眠通常都是側睡，這時候輔助孕婦的枕頭就相當重要，很多媽咪都會推薦月亮枕，畢竟一個舒適的孕期生活，媽咪能夠睡得好才有健康的身體啊～～～選擇一個好的月亮枕，讓孕媽咪...
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側睡總手麻、肩痛？關鍵在枕頭與姿勢！ 4招居家拉筋一次鬆開
文 /梅緣緣 ．責任編輯 /廖苾君 ．出處/康健編輯部 圖片來源/Shutterstock 說到睡覺，一般想像會是平躺仰睡， 但許多人以「側睡」為主，甚至若不側睡，還可能難以入眠。 不過，側睡真的不好嗎？ 側睡常見問題是肩膀疼痛，主要與「肩夾擠症候群」或「旋轉肌袖受傷」有關。 當身體重量長時間壓迫單側肩膀，肩膀可能因肩峰下空間狹窄，壓迫周圍...
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消滅坐骨神經痛不必挨刀！ 勤練「3式舒緩妙招」讓筋骨軟回來
每日健康／林暐鈞 綜合編譯 椎間盤突出一定要開刀？不論是長期姿勢不良、體重過重、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害等，都恐引發『椎間盤突出』。對此，物理治療師指，平時可多做舒緩3妙招，若是獲得改善，就可以不必挨手術之苦。 椎間盤突出易坐骨神經痛 其中，年紀逐漸增加(50歲以上)、體重過重、運動量不足、長期從事勞力工作、...
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為什麼撿別人穿過的舊衣，寶寶比較好帶？
古早一直都有這個說法，撿別人的衣服穿，小孩子會比較好帶，為什麼呢？ 根據分析其實原因頗為科學，並不能完全說這只是一種習俗或者迷信，寶寶所穿的衣服或者使用的寢具、床墊、寶寶枕頭都是布料所製成的紡織品，所以可想而知原因其實有好幾種。 1. 新織成布料的纖維比較粗糙也比較硬在更古時候又更為明顯，下水洗過多次以後纖維才變得比較柔...
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醫生建議我的月亮枕跟寶寶衣物不要買深色系？聽完我才恍然大悟！
寶寶衣物與寶寶枕頭、月亮枕之類的寢具所使用的布料深色還是淺色好呢？ 每一個新生兒寶寶都是爸比媽咪的最愛，所以在挑選寶寶衣服與用品上，最主要的選項還是是否安全與健康，然而市面上的商品琳琅滿目，不論是寶寶的衣物或者寢具應該怎麼挑選比較好呢？ 淺色還是深色好？ 作為寢具（月亮枕、哺乳枕、寶寶枕頭寶寶床墊等）或者衣物，都是貼近...
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水腫掰掰享好「孕」準媽咪可以這樣做！
女孩、女人到為人母親，女性一旦懷孕、生子，身體與心理的不舒服與適應，可是一大考驗。尤其準媽咪們懷孕後，除了面臨孕期前三個月的孕吐不適；隨著懷孕進入中後期，肢體靈敏度、平衡感，都會因為胎兒壓迫，影響越來越大；孩子出生後，又容易抱Baby抱出「媽媽手」，如何減輕胎兒對母體的骨骼與肢體造成的痠痛、壓迫感？除了透過飲食、簡單運...
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孕期水腫超苦惱？人體工學抬腿枕人氣夯！
迎接一個小生命的到來令人高興，但隨著肚子一天天的變大，準媽媽身體負擔也逐漸增加，尤其是支撐孕婦全身重量的雙腿，稍微久坐或久站很容易變成「麵龜」腿，甚至影響活動意願。 孕媽咪們除可適度熱敷，在淋浴時也可用溫水沖足部，讓雙腳更為舒適，也可多做抬腿運動，或者將腳放在墊高的枕頭上十五至三十分鐘，都能有所幫助。 但孕媽咪們大多...
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抬腿抬到腿斷掉？美腿保養女性要注意！
愛美女性請小心！為了擁有纖纖美腿做的靠牆壁抬腿運動，對膝蓋其實是慢性傷害，膝蓋長時間處於僵直狀態，易傷關節，還有護士爆料，臨床上也遇過有民眾因長期錯誤抬腿，把腿抬斷了，民眾不得不格外小心。 為讓愛美女性遠離運動傷害，同時還能擁有纖纖美腿，人體工學抬腿枕讓民眾可輕鬆抬腿紓緩腿部壓力，這樣的創意不僅深獲民眾喜愛，有不少護...
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大腦只在熟睡時排毒！這樣做遠離阿茲海默症
【早安健康／自然醫學博士陳俊旭】 身體如何排毒？ 解毒主要的內臟是肝臟，毒解掉後可以從腸道以糞便排除，從腎臟以尿液排除。毒素從哪來？如何到達肝臟？身體細胞在正常新陳代謝時會產生廢物，若這些廢物沒有排除對身體是一種負擔，甚至產生毒性。 全身細胞有六十兆以上，我們今天就簡單將全身細胞分為體細胞和腦細胞兩大區塊，大腦是個很特...
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環保紡織品驗證標準與標章介紹(四)Oeko-Tex環保標章規範標準(99/5/13)
作者：紡拓會陳進來博士 文自：台灣區棉布印染整理工業同業公會 Oeko-Tex 100標章源起 1980年代，隨著科技文明進步與高度工業化發展，大量化學品被用於殺蟲劑、或因含重金屬染料或偶氮染料，從而衍生出有毒物質，鑑於歐洲大陸消費者本身相當重視環保生態，加上傳播媒體大力宣傳結果，不少紡織成衣製造商，特別是瑞士染整業，多致力於防止其紡...
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高跟鞋－美麗背後的代價
高跟鞋可以為美麗和性感加分，但它可能會伴隨而來的風險您知道嗎？讓我們一起來探討穿上高跟鞋這個美麗的東西背後，女人所要付出的代價。 來自高跟鞋的傷害 1、腰椎受損：人類的脊柱有頸曲、胸曲、 腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝震盪等 重要生理作用...
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抬頭挺胸，告別駝背！
駝背並不是老人的專利，年輕人的駝背問題通常都跟不良姿勢有關，要想改善駝背問題，讓自己可以抬頭挺胸，看起來更有自信的話，必須勤做上背部伸展運動。 容易出現駝背現象的族群： 久坐不動者 電腦族 學生 低頭族 身高較高者 習慣側睡者 駝背的症狀： 輕度： 頸椎痛、頭痛或手指麻痺 頸內側肌肉繃緊 腰骨拉力過大引致腰痛 患肩周炎風險增加 ...
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想要瘦腿，不能只靠抬腿！
很多愛美女性為了讓腿部看起來更纖細，規定自己每天都要抬腿超過 30 分鐘，抬到出現麻痺、抽筋的狀況，還以為效果顯著，其實是在自我催眠。適度「靠牆抬腿」確實有助於改善血液循環、緩和腿部水腫、放鬆肌肉、舒緩痠痛，但並無法減少腿部脂肪。 抬腿時間以15~20分鐘為宜，高度只需高於心臟即可，時間過長易使腿部發麻，姿勢錯誤更可能會增加...
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孕婦腳腫常見原因及解決方法
常見的孕期不適包含孕吐、失眠和水腫等等，我們且來探討有關下肢水腫的問題： 懷孕期間腳踝和腳背會腫脹的原因： 水腫起因於多餘的液體積在組織當中，也因為孕期身體保留更多的水分，水腫對懷孕來說非常普遍。而血液當中的化學反應同樣會造成水分堆積在組織當中。 此外正在擴張的子宮，促使骨盆腔的血液以及靜脈(位於身體右側大靜脈，使血液...
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原來一招高抬腿可以降百病～真是太強了！！
高擡腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點 半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高擡腳」以後，再也不用半夜起床 小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。 我做的具體方法是： 開始「高擡腳」（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數 一百下作爲休息，之後馬上第二次「高擡腳...
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擊退美腿大敵－靜脈曲張與水腫
「靜脈曲張」是最常見的腿部靜脈血管疾病，也就是「大隱靜脈閉鎖不全」，俗稱「浮腳筋」，女生的發生率比男生高。靜脈曲張不只是美觀上的問題，更是身體裡血管的疾病。 台大醫院新竹分院心臟血管外科主治醫師羅健洺表示，靜脈曲張的發生，是因為人體腿部的靜脈系統可分為淺層和深層靜脈，內含的靜脈瓣膜主要控制血流的方向，抑止血液逆流回四...
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平板電腦、智慧型手機 傷頸又傷腦
美國華聖頓州立大學的研究團隊以33位平常有使用平板電腦習慣的大學生及大學員工為研究對象，請他們以平板電腦閱讀、輸入文字，也檢測平常站立及不同姿勢，再以X光及生物力學模型進行檢測，評估受測者使用平板電腦和平常頸部承受的壓力；結果發現，和平常站立時或一般姿勢時相較，無論是閱讀或輸入文字，使用平板電腦時頸部肌肉的壓力會增加3~...
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運動挑對時間，瘦身更有效率！
早上起床時通常是一天體內肝醣最低的時侯，容易頭昏，這時侯不適合做高強度、高阻力的激烈運動，建議可做全身性的有氧運動，像是慢跑，早起跑步半小時，可喚醒全身，使人變得更有精神；至於中午至傍晚時段，適合做高強度、需爆發力的阻力運動，如伏地挺身；而傍晚過後至睡前，盡量以伸展運動或等長訓練為主，等長訓練即指肌肉兩端在固定下，...
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